Error 404 : 30 Day Atkins Workout Battle

Hai ~

Puas sudah raya? Masa untuk back ON track.

Aku dan Cheng dah bincang. Battle Atkin kali ni agak berlainan. Sebabnya, kami akan fokus pada INCH LOSS. Bukan pada lose weight seperti selalu.

So, heres the deal.

Masih lagi grup yang sama ditubuhkan pada 12/6/2015 cuma peserta yang berlainan. Mereka diwajibkan untuk meng-install aplikasi "30 Day Fitness Challenge" (seperti di dalam gambar) dan setiap peserta diminta serahkan gambar sebelum dan selepas ya..

WO Wajib : Full Body - Easy Plan 1 

Lain lain WO ikut kemampuan masing masing ya

Ini contoh Day 1 workout dalam aplikasi tersebut

Tapi rule kali ni tak ketat. Konsep mudah; kau buat kau dapat.

Peserta cuma perlu ikut je apa dalam app tu tunjuk. Ada yang tak faham boleh terus tanya dekat dalam grup.

Workout workout juga. Diet jangan lupa ya. Kalau anda clean atkin + workout : pasti bentuk badan ideal menjadi milik anda. Woot wooot~

Bawah ni rulenya :

Atkiner WO Battle: DNF404

Salam gais.. Utk battle kali ni ada perubahan sikit. Fokus pada INCH LOSS

Syarat2 battle;

1. Workout atas kehendak sendiri. 

Nak buat 10 minit, selang hari.. 

Strictly TIADA paksaan dr kami. U buat u dapat 

2. Peserta perlu hantar gambar terkini 

(wajib) selewatnya rabu ni. 

Tarikh gambar akhir sblm final 

akan diberitahu kemudian.

3. Takde paksaan dlm battle ni. 

Cth, u guys nk skip, 

xnk buat lgsg pun xde mslh. 

Cuma akan effect gmbr sblm dan slps.

4. Last but not least, 

pls and pls jgn leave battle 

smpai la hbs program.

P/s: gambar dan berat blh pm cheng.

Selamat berjaya semua 

*cheng kocheng*

Manakala untuk peserta yang join kali ini;

30days fitness challenge
(25 julai-25 ogos)

1. Dayah
2. Ekin
3. El
4. Cheng
5. Mah
6. Aini
7. Balqis

8. Sha

9. Laila

10. Dean

Lain lain info kami akan update pada next entri ! Jangan lupa untuk follow blog ini dan suggest pada kekawan anda yang nak kurus ! Inshaallah blog kami ni boleh membantu !

Semoga terus tabah dan jayakan battle kali ini. Good luck uolz !!

AWO Battle : 25 Julai 2016 - 25 Ogos 2016 kini bermula !

p/s : 

wo = workout

awo : atkins workout

with love,

EL